gestos técnicos de la vela

Vela Gimnástica 

Antes de realizar cualquier postura gimnástica tendremos una postura de inicio y una de impuso, los cuales nos servirá para una ejecución mas estética y clara del ejercicio.

1.) pies juntos y de puntas con brazos levantados sobre la cabeza.

   

2.) la segunda es la fase es de impulso la cual nos va a brindar le impulso necesario para realizar la figura o postura gimnástica. 

3.) en este paso aprovechamos el impulso y nos recostamos en la colchoneta de espalda levantando  los pies para poder quedar en la posición mas recta posible.   

4.) llevando el impulso colocamos los pies y el dorso mas recto posible para que la vela quede soportada en la espalda superior y los brazos de apoyo para estabilidad.

Como podemos lograr esta figura 

 En la  posición inicial de la vela se realizó varias actividades, mecedora de forma dorsal y ventral  para poder fortalecer la espalda, el abdomen y poder llegar a realizar y sostener la posición de vela.

posición de sentados se abraza los pies, inhalamos y dejamos caer la espalda¨, la respiración debe ser normal y moderadas. se extiende y se flexiona  los pies, luego en forma de tijeras se realiza movimiento de los pies.  

Narrativa corporal:

El ejercicio se facilito por el acompañamiento del compañero el cual le brinda a uno confianza y seguridad de realizar los ejercicios, los ejercicios posteriores a este de calentamiento permiten un mejor desarrollo de la postura.